La hipertensión arterial es uno de nuestros mayores enemigos silenciosos ya que aumenta el peligro de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrales
Alimentos que hay que evitar: azúcares, alcohol, regaliz, picantes, sodio y los productos que lo contienen (embutidos, quesos, conservas, etc)
Debemos aumentar la ingesta de otros que favorecen el control de la tensión arterial. Son sobre todo los alimentos ricos en potasio, mineral que compensa el efecto del sodio sobre la distribución de líquidos corporales, y en compuestos fitoquímicos que dilatan las arterias.
9 ALIMENTOS QUE NOS VAN A AYUDAR A COMBATIR LA HIPERTENSION ARTERIAL
Con efecto cardioprotector por su riqueza en potasio y magnesio. Además, por su composición química se parece al plasma sanguíneo y ayuda a una correcta hidratación del cuerpo.
Es muy rica en agua y está prácticamente libre de grasas. Una de las frutas que más potasio y menos sodio contiene. Al ser muy diurética reduce la tensión arterial
Favorece la eliminación de sodio por la orina y ayuda a disminuir el volumen de sangre en las arterias.
Son alimentos reguladores a diferentes niveles, ya que aportan mucha fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Tomalas 4-5 veces por semana en forma de hummus, ensalada, potaje o sopas.
Muy rico en antioxidantes, como la vitamina E. Se sabe que el exceso de radicales libres inactiva el óxido nítrico, una sustancia con efectos vasodilatadores.
Tiene propiedades similares a las del ajo. Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y la buena circulación. Es imprescindible incorporarla en la dieta a diario.
Es uno de los alimentos con más propiedades terapéuticas. Ayuda a purificar la sangre y es antibacteriano y antifúngico. En el caso de la hipertensión, actúa como vasodilatador de los capilares y las arterias.
Rica en potasio y con propiedades diuréticas: favorece la eliminación de líquidos del organismo y, como consecuencia, disminuye la tensión arterial. Además, beneficia la función hepática.
Alimentos que hay que evitar: azúcares, alcohol, regaliz, picantes, sodio y los productos que lo contienen (embutidos, quesos, conservas, etc)
Debemos aumentar la ingesta de otros que favorecen el control de la tensión arterial. Son sobre todo los alimentos ricos en potasio, mineral que compensa el efecto del sodio sobre la distribución de líquidos corporales, y en compuestos fitoquímicos que dilatan las arterias.
9 ALIMENTOS QUE NOS VAN A AYUDAR A COMBATIR LA HIPERTENSION ARTERIAL
1. Agua de coco, similar al plasma sanguíneo
Con efecto cardioprotector por su riqueza en potasio y magnesio. Además, por su composición química se parece al plasma sanguíneo y ayuda a una correcta hidratación del cuerpo.
2. Nueces
Junto con las de lino, y las de chía, poseen un alto contenido en omega-3, que actúa como antiinflamatorio y es preventivo de la enfermedad cardiovascular.
3. Pera, rica en potasio
Es muy rica en agua y está prácticamente libre de grasas. Una de las frutas que más potasio y menos sodio contiene. Al ser muy diurética reduce la tensión arterial
4. Apio depurativo y diurético
Favorece la eliminación de sodio por la orina y ayuda a disminuir el volumen de sangre en las arterias.
5. Legumbres
Son alimentos reguladores a diferentes niveles, ya que aportan mucha fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Tomalas 4-5 veces por semana en forma de hummus, ensalada, potaje o sopas.
6. Aceite de oliva virgen extra crudo
Muy rico en antioxidantes, como la vitamina E. Se sabe que el exceso de radicales libres inactiva el óxido nítrico, una sustancia con efectos vasodilatadores.
7. Cebolla
Tiene propiedades similares a las del ajo. Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y la buena circulación. Es imprescindible incorporarla en la dieta a diario.
8. Ajo, con efecto vasodilatador
Es uno de los alimentos con más propiedades terapéuticas. Ayuda a purificar la sangre y es antibacteriano y antifúngico. En el caso de la hipertensión, actúa como vasodilatador de los capilares y las arterias.
9. Alcachofa diurética
Rica en potasio y con propiedades diuréticas: favorece la eliminación de líquidos del organismo y, como consecuencia, disminuye la tensión arterial. Además, beneficia la función hepática.
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