Toma nota porque sí se puede ayudar a nuestro cuerpo y nuestra mente a frenar el envejecimiento.
Son ricos en vitamina C pero sobre todo en antocianidinas. Por eso tienen una gran acción antioxidante, antiinflamatoria, anticancerígena y reducen el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.
Vamos a pararle la hora al reloj!!!!!
1. Chocolate negro, un placer muy saludable
Contiene polifenoles contra los radicales libres y el envejecimiento prematuro, sobre todo del cerebro. Es bueno también para el corazón y la circulación.
Contiene polifenoles contra los radicales libres y el envejecimiento prematuro, sobre todo del cerebro. Es bueno también para el corazón y la circulación.
Lo mejor es tomar una onza de chocolate al día (con alto porcentaje de cacao y sin leche).
2. Aceite de oliva virgen, para una vida larga
El aceite de oliva virgen (no refinado), aporta ácido oleico, cardioprotector, y compuestos fenólicos antioxidantes y antiinflamatorios.
Tomarlo a diario favorece la longevidad, previene problemas cognitivos, diabetes y tumores.
3. Naranja, fuente de colágeno
Su vitamina C es esencial para la producción del colágeno (básico para piel y huesos). Estimula las defensas, ayuda a asimilar el hierro, reduce el riesgo de cataratas y de cáncer...
En zumo, bébelo recién exprimido para conservar todas sus vitaminas.
4. Tomate, el aliado para una piel sana
Es rico en licopeno, un antioxidante quimiopreventivo, y aleja el envejecimiento prematuro, sobre todo de la piel. Las personas mayores con tasas altas en la sangre tienen más agilidad.
Se asimila mejor cocinado y con grasa (aceite de oliva virgen). Hazlo en salsa.
5. Nueces, ricas en grasas buenas
Destacan porque contienen ácido alfalinolénico, una grasa Omega 3 con propiedades antiinflamatorias que protege el corazón.
Añádelas a tus ensaladas, yogures... pero no tomes más de 25 gramos si tienes problemas de peso, porque son bastante calóricas.
6. Frutos rojos, un alimento protector
Son ricos en vitamina C pero sobre todo en antocianidinas. Por eso tienen una gran acción antioxidante, antiinflamatoria, anticancerígena y reducen el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.
Un puñadito cada día puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento.
7. Brócoli, un aliado anticancerígeno
Su alto contenido de compuestos sulfurados le confiere un efecto quimiopreventivo. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y es laxante, diurético y depurativo.
Prepáralo al vapor, durante aproximadamente 4 minutos, para que no pierda nutrientes.
8. Pescado azul, fuente de Omega 3
Proporciona proteínas, vitaminas D y del grupo B y, sobre todo, ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir el colesterol y tienen acción antiinflamatoria.
Come pescado 4 veces a la semana, dos de ellas azul. Y cocínalo de forma sencilla para potenciar el efecto antienvejecimiento.
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