"Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento"
Nunca nos vamos a cansar de repetir esta cita de Hipócrates
¿Sabes que hay SIETE ALIMENTOS QUE TE CUIDAN POR DENTRO?
1. Una ayudita para el descanso
Si quieres dormir más plácidamente, un consejo es tomar un tazón de leche caliente 15 minutos antes de irte a la cama. Su contenido en triptófano, necesario para sintetizar la hormona del sueño (melatonina), te ayudará a descansar mejor. Si quieres cuidar la línea, opta por tomártelo con leche desnatada.
2. Se acabaron las digestiones pesadas
Si has hecho una comida muy copiosa o con altos niveles de grasa, elige de postre la piña. Esta fruta contiene unos enzimas encargados de descomponer las proteínas y facilitar su asimilación.
3. Cabello y piel más sanos
Para la salud de tu pelo y tu piel es imprescindible el zinc. Síntomas de una falta de este mineral es la caspa o la piel reseca. Para combatirlo, prueba a tomar pipas de calabaza, uno de los alimentos más ricos en zinc.
4. Alivia tu reúma
El selenio es un mineral antioxidante que te ayudará a calmar las molestias reumáticas en las articulaciones y músculos. Para tomarlo, elige alimentos como el huevo, que te proporcionará el 10% de las necesidades diarias de este mineral.
5. Absorbe mejor el calcio
El magnesio es un mineral muy recomendado para facilitar la absorción de calcio que necesitan tus huesos. Para incorporarlo a tu día a día, opta por tomar más alimentos vegetales, como frutos secos, frutas desecadas, cereales integrales, legumbres o vegetales de hoja verde.
6. Vence tu cansancio
Para superar el cansancio acumulado durante la semana, incorpora garbanzos a tu dieta. Su aporte equilibrado de hidratos de carbono de absorción lenta y proteínas lo convierten en un alimento ideal para sentirte menos fatigada.
7. Colesterol a raya
Las judías se convierten en un alimento más que recomendado para mantener el control de tu colesterol y tus niveles de azúcar. En un solo alimento obtendrás minerales como zinc, cobre, manganeso y selenio, además de vitamina B1 y ácido fólico.
Te interesa la salud?
No dudes en contactarnos en info@tusaludloprimero.es
Nunca nos vamos a cansar de repetir esta cita de Hipócrates
¿Sabes que hay SIETE ALIMENTOS QUE TE CUIDAN POR DENTRO?
1. Una ayudita para el descanso
Si quieres dormir más plácidamente, un consejo es tomar un tazón de leche caliente 15 minutos antes de irte a la cama. Su contenido en triptófano, necesario para sintetizar la hormona del sueño (melatonina), te ayudará a descansar mejor. Si quieres cuidar la línea, opta por tomártelo con leche desnatada.
2. Se acabaron las digestiones pesadas
Si has hecho una comida muy copiosa o con altos niveles de grasa, elige de postre la piña. Esta fruta contiene unos enzimas encargados de descomponer las proteínas y facilitar su asimilación.
3. Cabello y piel más sanos
Para la salud de tu pelo y tu piel es imprescindible el zinc. Síntomas de una falta de este mineral es la caspa o la piel reseca. Para combatirlo, prueba a tomar pipas de calabaza, uno de los alimentos más ricos en zinc.
4. Alivia tu reúma
El selenio es un mineral antioxidante que te ayudará a calmar las molestias reumáticas en las articulaciones y músculos. Para tomarlo, elige alimentos como el huevo, que te proporcionará el 10% de las necesidades diarias de este mineral.
5. Absorbe mejor el calcio
El magnesio es un mineral muy recomendado para facilitar la absorción de calcio que necesitan tus huesos. Para incorporarlo a tu día a día, opta por tomar más alimentos vegetales, como frutos secos, frutas desecadas, cereales integrales, legumbres o vegetales de hoja verde.
6. Vence tu cansancio
Para superar el cansancio acumulado durante la semana, incorpora garbanzos a tu dieta. Su aporte equilibrado de hidratos de carbono de absorción lenta y proteínas lo convierten en un alimento ideal para sentirte menos fatigada.
7. Colesterol a raya
Las judías se convierten en un alimento más que recomendado para mantener el control de tu colesterol y tus niveles de azúcar. En un solo alimento obtendrás minerales como zinc, cobre, manganeso y selenio, además de vitamina B1 y ácido fólico.
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